后进式瑜伽教练_跟随Lucy老师瑜伽，Eva突破后弯恐惧，身心受益！

来源：健身美体 2025-12-21 11:40:01 阅读：()

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老师的爱与辅助，让后弯不再可怕
规律练习，让身体焕发新生
从“缩头乌龟”到享受龟式
Lucy老师的评价与期许
参考资料

正文：

Eva的分享像一束温暖的光，照亮了许多初学者的心路。她用真实的经历告诉我们，即使起步较晚，也能在阿汤瑜伽的道路上收获成长与喜悦。后弯曾经是她的恐惧，如今却成了她享受的体验；龟式曾经让她自嘲为“缩头乌龟”，现在却让她扬眉吐气。这种转变，离不开老师的耐心教导和辅助，更离不开她自己对练习的坚持与热爱。

老师的爱与辅助，让后弯不再可怕

Lucy老师与Eva的初次相遇，仿佛命中注定。公益课上，Eva感受到了莫名的放松和亲近感，仿佛与老师有着上辈子的缘分。Marichyasana C和Pasasana的辅助，让她的身体有了更多的空间，脊椎也变得格外舒服。老师辅助的后弯开肩手法特别，充满了爱意，让Eva这个“钢铁侠”对后弯也更有信心。这种从根源上建立更好的练习方式，是Eva以前从未感受过的。课程结束当天，她毫不犹豫地办了年卡，决心跟随老师好好练习。

规律练习，让身体焕发新生

规律跟随Lucy老师练习后，Eva的感受发生了翻天覆地的变化。每天老师都兢兢业业地辅助每一位同学，让她在充满爱的教室里结束一天的练习，心情格外愉悦。她的死穴后弯，在老师的帮助下逐渐突破。一级练习时，肩胸脊柱的紧绷感消失了，Urdhva Dhanurasana和Kapotasana的练习，让她的腿部力量和开胸开肩效果显著。老师对一级、二级序列的扭转体式也给予了精准的辅助，让她的身体有了更多的空间。

从“缩头乌龟”到享受龟式

龟式曾经是Eva的噩梦，但现在，她却超级享受这个体式。老师耐心教导，辅助她找到了龟式中的后弯感觉，让她的肩膀从双腿的压迫中释放出来，胸腔也能更好地打开。现在，她的龟式轻松自如，肩膀完全露出来，再也不用做缩头乌龟了。Karandavasana也通过老师的耐心教导和辅助顺利度过，老师还给了她新的体式挑战。

Lucy老师的评价与期许

Lucy老师对Eva的评价充满肯定：“Eva阳光且正能量，出勤率很高。此前她做龟式，自己形容是缩头乌龟，那是因为她的龟式含胸驼背，双腿的重量都压在身体上，胸腔和肩膀没能打开。我辅助她时，更多是帮她找龟式里后弯的感觉，让她的肩膀从双腿的压迫中释放出来，胸腔也能更好地打开。希望她能继续保持规律练习，她的龟式一定还会进步，未来双脚盘在头后，应该是一种背着双肩书包的感觉。”

Eva的故事告诉我们，后进式瑜伽教练同样可以迎来蜕变与成长。只要找到合适的老师，保持规律练习，用心的感受每一个体式，终将收获属于自己的喜悦与进步。你是否也有过类似的经历？是否也在寻找属于自己的蜕变之路？不妨从Eva的故事中汲取力量，勇敢地迈出第一步。

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