蒙古舞肩部组合动作要领_硬柔绕耸甩碎，展现民族风骨

文章目录：

1. 蒙古舞肩部组合动作要领：柔肩的端庄沉稳
2. 蒙古舞肩部组合动作要领：绕肩的流畅连贯
3. 蒙古舞肩部组合动作要领：耸肩的轻快活泼
4. 蒙古舞肩部组合动作要领：甩肩的弹性有力
5. 蒙古舞肩部组合动作要领：碎肩的快速抖动
6. 参考资料：

正文：

蒙古舞的硬肩动作，如同一面旗帜在风中猎猎作响，展现出蒙古族人民坚定硬朗的性格。双肩前后交替的运动，力度强，节奏明快，仿佛在诉说着草原上的风骨。在硬肩的练习中，肩部要使劲，动作要硬朗，但绝不是僵硬的干硬。相反，内在的柔韧性是硬肩的灵魂，它要求舞者能够控制住肩膀，使动作流畅而富有弹性。硬肩常常与硬腕一起出现，双臂随肩部动作自然摆动，增添了一份动感的韵律。在做硬肩时，一定要注意内在的柔韧性，避免缩脖子，保持肩部的松弛，利用手腕和手臂辅助来回，使动作更加生动。单硬肩和双硬肩是编排舞蹈动作时的常用技巧，前者一次抖一下，后者每做一次动作肩膀抖两下，为舞蹈增添了新意和特色。

蒙古舞肩部组合动作要领：柔肩的端庄沉稳

柔肩动作，则是蒙古舞中另一道独特的风景线。它在硬肩的基础上发展而来，动作缓慢而柔韧，展现出蒙古族人民的端庄、沉稳、含蓄、内在的特点。柔肩同样是通过双肩前后交替的运动来实现，但它的秘诀在于肩部下沉时的弧线运动。肩慢慢向下，经过一个弧线，再上提，再经过一个弧线将动作导到左肩，这样的弧线运动使身体产生了一种对抗力，也赋予了动作一种柔和的美感。在柔肩的练习中，肩向下沉的时候，身体和呼吸也要向下沉，使整个动作更加连贯和自然。

蒙古舞肩部组合动作要领：绕肩的流畅连贯

绕肩动作，如同一股清泉在草原上流淌，流畅而连贯。它分为双绕肩、单肩绕和交替绕三种形式。双绕肩可以由前向后、由后向前环绕，单肩绕则是交替绕，一般多向后绕。在绕肩的练习中，动作要柔和而连贯，肩部的运动要如行云流水般自然。绕肩动作的难点在于保持肩部的松弛和灵活，同时与身体其他部位协调配合，使整个动作更加和谐统一。

蒙古舞肩部组合动作要领：耸肩的轻快活泼

耸肩动作，则像是草原上的小鹿在跳跃，轻快而活泼。它模拟骑马时的动作，在马背上肩膀不停耸动，展现出一种轻快的节奏感。耸肩动作的特点是小而轻，做这个动作时肩部要松弛，显得很轻快。耸肩经常和勒马手相结合，就像骑在马背上，给人一种身临其境的感觉。在做耸肩时，记住不要缩脖子，要保持肩部的放松和灵活，使动作更加自然流畅。双耸肩和交替耸肩是耸肩的两种形式，可以结合脚部动作一起练习，向前走即可，使动作更加生动有趣。

蒙古舞肩部组合动作要领：甩肩的弹性有力

甩肩动作，如同一匹骏马在草原上奔跑，弹性而有力量。它用三角肌、胸大肌收缩的力量，快速、有力有弹性地甩动肩部。在甩肩的练习中，腰部挺立，双肩放松，甩动有弹力。甩肩动作的技巧在于肩每一次收回来后带一点颤动，甩出去后还原，也带有颤动，肩的甩动要有弹力，身体的感觉要向上，挺拔。甩肩动作的节奏感强，需要舞者有一定的力量和协调性，才能使动作更加生动有力。

蒙古舞肩部组合动作要领：碎肩的快速抖动

碎肩动作，则像是草原上的风在耳边呼啸，快速而有力。它也叫碎抖肩，跳舞时腰部挺立，双肩极度放松之后，快速抖动，速度加快。碎肩动作的技巧在于腰、后背控制好，双臂放松，不能憋气，双肩抖动要快而碎，节奏均匀、流畅。碎肩动作的难点在于保持肩部的快速抖动和节奏的均匀，需要舞者有一定的力量和协调性，才能使动作更加生动有力。

蒙古舞的肩部动作，是蒙古族舞蹈中不可或缺的一部分，它们各自独特，却又相互联系，共同构成了蒙古舞的魅力。在学习和练习这些动作时，舞者需要注重内在的柔韧性和外在的力度，使动作更加生动有力。同时，也需要注重动作的节奏感和协调性，使整个舞蹈更加和谐统一。只有这样，才能真正地展现出蒙古舞的魅力，让每一个观众都为之倾倒。

参考资料：

1. 微信公众平台：蒙古族舞蹈的六大肩部动作解析