坐下起立的动作要领_坐时左腿交叉，蹲时右脚后退，起立反之
来源：健身美体 2026-01-23 20:30:01 阅读：()
坐下和起立是我们日常生活中常见的动作，但你是否注意过正确的动作要领呢？坐下时，应左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下。如果坐凳子，左脚应向左分开约一脚之长；女民警着裙服时，两腿应自然并拢。手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下时，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上，膝盖不着地，两腿分开约60°，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。起立时，则相反操作。你是否掌握这些动作要领了呢？
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