老式摔擒12个动作_武术组合拳与摔擒技术实战技巧
来源：健身美体 2026-01-19 13:30:01 阅读：()
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左直拳组合拳法
左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。这一连串动作看似简单，实则暗藏玄机。左直拳的迅猛出击为后续动作奠定基础，右横踢的发力需精准控制角度，否则容易失去平衡。你是否想过，如何在实战中灵活运用这一组合拳法？关键在于节奏的把握，以及对手反应的预判。
弓步前伸与手膝协调
左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对。这一动作要求手膝协调，右腿前蹬的力度与双手前伸的时机必须完美契合。当对手突然前冲时，你如何用这一动作化解攻势并寻找反击机会？这需要极强的反应速度和身体柔韧性。
勾摆拳的连贯发力
左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。勾拳的发力点在肘部，摆拳则需腰胯带动。你是否注意到，这一连串动作中，身体始终处于动态平衡状态？这种平衡感是摔擒技术中的核心要素，一旦失去平衡，再强的力量也难以发挥。
下拉转体摔法
进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧。这一动作看似复杂，实则蕴含摔擒的精髓。下拉转体的时机至关重要，一旦错过，对手就能轻易挣脱。你是否思考过，如何通过转体发力，将对手瞬间摔倒？
抄抱踢腿组合
右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。这一动作中，抄抱与踢腿的配合堪称经典。左侧踹的力度需适中，否则容易受伤。你是否尝试过在实战中快速完成这一连串动作？这需要极强的身体协调性和爆发力。
插掌转体摔法
进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。这一动作中，插掌的时机与后拉的力度必须完美结合。你是否发现，这一动作能有效控制对手的移动方向？这种控制力是摔擒技术中的高级应用。
踹踢组合与插击
身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。这一连串动作中，踢腿与插击的配合堪称完美。你是否想过，如何在踢腿的同时保持防御？这种攻防兼备的能力是摔擒技术的精髓。
垫步转身摔法
右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方；左后转身180度成格斗式，目视前方。这一动作中，垫步转身的时机至关重要。你是否注意到，转身的同时左腿侧踹能有效牵制对手？这种牵制力是摔擒技术中的高级应用。
摆拳组合与直拳衔接
右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。这一连串动作中，摆拳的旋转力与直拳的直线力完美结合。你是否思考过，如何在实战中灵活运用这一组合拳法？关键在于节奏的把握，以及对手反应的预判。
下潜插掌摔法
进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。这一动作中，下潜插掌的时机至关重要。你是否发现，这一动作能有效控制对手的移动方向？这种控制力是摔擒技术中的高级应用。
抓抱绊腿摔法
起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。这一动作中，抄抱与绊腿的配合堪称经典。右腿绊腿的力度需适中，否则容易受伤。你是否尝试过在实战中快速完成这一连串动作？这需要极强的身体协调性和爆发力。
弹踢转身摔法
身体向右后转体的同时，右上格挡；左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。这一动作中，弹踢的力度与转身发力的时机必须完美结合。你是否发现，这一动作能有效控制对手的移动方向？这种控制力是摔擒技术中的高级应用。
横击肘组合
左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体180度，成格斗式。这一连串动作中，横击肘的爆发力与八字掌的控制力完美结合。你是否思考过，如何在实战中灵活运用这一组合拳法？关键在于节奏的把握，以及对手反应的预判。
参考资料
1. 老式擒敌拳全套图解教材.pdf-原创力文档
2. 搏击快摔：12种实战摔法
3. 内部不外传的摔擒-20230715.doc - 人人文库
