脂溢性脱发头发为什么轻轻一拉_气血养发，防脱固发小妙招
来源：发型 2026-01-25 06:00:06 阅读：()
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气血不足，发根失养
中医认为“发为血之余”，头发的健康与生长依赖于气血的充分滋养。当气血不足时，发根无法得到足够的营养，自然容易脱落。你有没有发现，压力过大或生病期间，头发似乎更容易掉落？这恰恰说明头发与整体健康状况密切相关。气血如同头发的“养料”，一旦供应不足，头发自然难以稳固生长。
头发与五脏六腑之间存在着千丝万缕的联系。若脾胃虚弱，运化功能失常，气血生化无源，头发自然无法得到滋养。此时，头皮油腻、头屑增多等症状往往伴随出现，进一步加剧脱发问题。你是否有这样的经历：明明没有洗头，但头发却黏腻不清爽？这可能是气血不足、头皮代谢缓慢的信号。
拉发试验：揭示脱发的真相
将手指并拢夹紧头发，从发根处向外轻轻捋动，分别在头顶、头左右两侧、后枕部各进行一次。若每次捋动掉落的头发均超过10根，则可初步判定为脱发。这个简单的测试能帮助你直观了解头皮的健康状况。测试前2至3天，建议不要洗头，以免影响结果准确性。
为何拉发试验如此有效？因为脱发的程度往往与毛囊的健康状态直接相关。当毛囊萎缩或受损时，头发自然变得脆弱易断。轻拉一扯，休止期毛发便容易脱落，而正常生长的头发则相对牢固。通过这个方法，你可以及时发现脱发问题，并采取相应的措施。
饮食调养：为头发补充营养
健脾祛湿粥：取党参、白术、茯苓、山药、莲子、白扁豆各10克，洗净后倒入锅中，加水煮25分钟，去渣留汤水，再加入少许大米，水沸后转中小火煮20至30分钟即可。这款粥具有健脾祛湿的功效，适合脾胃虚弱、头皮油腻的人群食用。
斑秃生发汤：取乌鸡半只，切块焯水后，放入松针、薄盖灵芝、生黄芪、女贞子各15克，加适量姜片，隔水炖煮约2小时，出锅前10分钟加入枸杞子和少许盐调味即可。这款汤具有养血生发的作用，适合气血不足、脱发严重的人群饮用。
黄芪水：取50克至100克黄芪，煮水代茶饮，每周饮用两次或三次。黄芪具有补气养血的功效，能帮助改善气血不足导致的脱发问题。但需注意，晚上不宜饮用，以免影响睡眠质量。
生活方式：影响头发健康的隐形因素
日常需注意避免长期熬夜；尽量减少甜品、烧烤、油炸类食物的摄入，以免刺激皮脂腺分泌过多油脂；戴帽子时间不宜过长。这些看似微小的习惯，却能直接影响头发的健康。你是否有这样的体验：明明没有刻意折腾头发，但脱发问题却日益严重？这可能与不良的生活习惯密切相关。
保持心情愉悦，避免焦虑、抑郁情绪，及时进行自我心理疏导。精神压力过大会导致内分泌紊乱，进而影响头发的生长周期。适当运动、培养兴趣爱好，都能帮助缓解压力，改善脱发问题。你有没有发现，心情放松时，头发似乎更不容易脱落？
预防脱发：从细节入手
日常需注意合理膳食，荤素搭配，避免过度节食导致营养不良；保持心情愉悦，避免焦虑、抑郁情绪，及时进行自我心理疏导。这些看似简单的建议，却能有效预防脱发问题。你是否有这样的经历：饮食均衡、作息规律后，头发变得更加浓密？这证明细节决定成败，防脱发的关键在于养成良好的生活习惯。
每周进行2-3次头皮按摩促进血液循环，选择无硅油洗发水避免毛囊堵塞，梳发时使用宽齿木梳减少牵拉损伤。这些方法能帮助你改善头皮环境，促进头发生长。你是否有尝试过头皮按摩？或许你会惊讶地发现，这不仅能改善脱发问题，还能缓解头部疲劳。
你是否也有脂溢性脱发的问题？你尝试过哪些方法来改善脱发？欢迎在评论区分享你的经验和建议。或许你的方法能帮助更多人解决脱发困扰。
参考资料
1. 澎湃新闻
2. 头发轻轻一拉就掉怎么回事-手机复禾健康
3. 头发轻轻一拉就掉了是什么原因？-科普问答-民福康
4. 头发一拉就掉是为什么-有来医生
5. 脂溢性脱发为何会一抓一把掉头发？_即问即答_家庭医生在线
6. 头发一碰就掉是怎么回事_脱发_毛囊炎_头癣_产后 - 巢内网
7. 头发轻轻一拉就掉了是什么原因-医疗科普-百度健康
8. 头发轻轻一拉就掉怎么回事？_好在医生
