钝感力训练30个方法_平和心态，轻松应对生活

1. 展现真实自我，摆脱敏感的枷锁

敏感，是内心脆弱的映射，在他人目光的审视下，人心容易疲惫。将所有在意背负在肩，心自然沉重。钝感力，如战士持盾，是对敏感的有力反击，是坚韧精神的象征，使人无惧前行。有些人天生拥有钝感力，他们大大咧咧，活得自在，令人羡慕。渡边淳一在《钝感力》中对比了自己与一位敏感作家的命运：渡边用酒麻痹自己，三天后便抛却挫折，重振旗鼓；而那位作家却被拒绝感淹没，文采湮没。敏感有时如镜，映出心中的在意。担忧他人看法，实则是渴望认同。为了迎合，有人隐藏真我，戴上面具。但真实自我才是根基。表姐因照顾孩子成为全职妈妈，婆婆却希望她外出工作。表姐因缺乏拒绝能力而烦恼。我建议她展现真实自我，与婆婆沟通，做好贤妻良母。她听从建议，活出真实，轻松了许多。展现真实自我的方法，是倾听内心，活在当下。活在当下的人，不为未来目标处心积虑，也不为迎合他人而伪装。只有活得真实、清白、轻松的人，才能真正领略人生美好。你呢？是否也在为迎合他人而活？是否该勇敢展现真实的自己？

2. 只管好自己的事，让内心更轻

事情有三类：自己的事、他人的事、老天的事。敏感的人常把他人和老天的事揽过来，所以累。只管好自己的事，就能轻松很多，事情或许还有更好的发展。我大嫂45岁帮助先生创业，进入富裕阶层。先生出轨后，她不动声色，温柔相待，同时充实自己的生活。她牢牢掌握家产大权。两年后，先生回归家庭，两人和好。大嫂告诉我，最初她像跟屁虫一样阻止先生，后来觉得累，才改变策略，只管好自己的事。事实证明这是正确的。人要学会管好自己，对他人的事和老天的事迟钝一点。让自己充满正能量，事情就能朝着想要的方向发展。你是否常为他人的事烦恼？是否该学学大嫂，只管好自己的事？

3. 对自己宽容一点，与自己和解

每个人都在与自己共舞，有时亲密如影，有时疏远如梦。最大的敌人是自己，但最大的朋友也是自己。学会放下，心灵解脱，人生道路便不再有无法逾越的坎。福克勒短篇小说《黄昏落日》中的Nancy因被强奸怀孕，产生恐惧和幻觉，最终被忧虑吞噬。人生如电影，每个情节都由自己编写。对于已发生的不幸，必须学会放手。这种放下，如利剑斩断束缚，开辟前进道路。面对困难挫折，需要圆滑的处事态度，化解压力，坦然面对过去和未来。我们需要变得更迟钝一点，不再敏感易伤，同时内观自心，守住力量。对他人的事和老天的事，一只眼睛观察，一只眼睛忽略，这是钝感力的大智慧。所以，让我们学会与自己共舞吧！在这个变数的世界中，勇敢面对自己，拥抱自己。因为在这漫长的人生旅程中，我们始终是自己最忠实的朋友和伙伴。

4. 培养钝感力的30种方法，从日常开始

钝感力，是保持心理平静的能力，是应对不确定性和压力的必备技能。以下是一些培养方法：1.冥想或深呼吸，保持冷静；2.自我反思，了解情绪；3.接受并释放情绪；4.保持积极态度；5.自我安慰；6.集中注意力；7.团队合作；8.冷静思考；9.放松技巧；10.从失败中吸取教训；11.自我控制；12.专注当下；13.表达观点和情感；14.自我调节；15.接受不足和错误；16.自我约束；17.不确定时做决策；18.承认错误并道歉；19.设定目标并实现；20.面对恐惧；21.保持健康的生活习惯；22.寻找支持和帮助；23.放下过去和未来，专注当下；24.积极思考；25.建立良好关系；26.放弃控制欲；27.寻找乐趣和快乐；28.设定优先级；29.接受不完美和失败；30.练习宽容和谅解。在日常生活中尝试这些方法，逐渐培养钝感力，让你更好地应对挑战，掌控情绪，建立良好关系。

5. 钝感力：幸福生活的智慧与手段

钝感力，是保持内心平静的能力，是赢得幸福生活的手段和智慧。它让我们在复杂纷繁的生活中保持从容淡定。就像聪明的舵手掌握船只方向，我们在面对生活的挑战时，也要学会运用钝感力调整心态。渡边淳一曾说：“这个世界是生存游戏，钝感力是必不可少的。”无论职场还是生活，钝感力都是必备技能，尤其对敏感人士。保持一定钝感，才能赢得幸福。学会放下过去和未来，接纳自我，宽容他人，培养幽默感，冥想放松，都能提升钝感力。你准备好培养钝感力了吗？让内心更强大，生活更轻松。

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参考资料

1. 做人敏感心累，教你三招获得钝感力

2. 培养钝感力的30个方法，敏感的人强烈建议培养

3. 如何培养钝感力