上背部训练_坐姿绳索划船练上背，挺拔身姿必备！

来源：健身美体 2025-12-02 11:56:01 阅读：()

想要拥有挺拔身姿，告别“背薄显垮”？上背部训练是关键！斜方肌、菱形肌这些容易被忽视的肌群，需要精准动作来激活。坐姿绳索划船就是个好选择，它能帮你集中刺激上背，塑造完美线条。新手朋友们，要不要试试这个动作，感受一下上背训练的魅力？你觉得还有哪些动作适合上背训练呢？一起分享吧！