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心脏不好吃什么食物好 有益于心脏的健康食物

发布时间:2019-04-29 13:49:15 作者:娱乐看点

健康的心脏来源于我们健康的生活方式,如果你想让自己的心脏更健康,就需要好好珍惜它。那么哪些食物是对它有好处的了?今天小编就为大家一一介绍。

鹰嘴豆

鹰嘴豆含有高纤维,钾和维生素C和B-6等成分。这些营养素中的每一种都被证明可以显着支持心脏健康。鹰嘴豆中的高纤维大大降低了血液中总胆固醇的含量,而这又有助于降低患心脏病的风险。

咖啡

咖啡有助于预防心力衰竭,中风,甚至降低死亡风险。咖啡中的有效成分使其对心脏健康有益。

蔓越莓

蔓越莓许多人通常将其称为“超级食品”,蔓越莓被认为是最健康的食品之一。具有高营养素和抗氧化剂,蔓越莓与帮助降低血压有关 ,这反过来又支持整体心血管健康。

无花果

无花果营养丰富,含有大量的纤维,维生素和钾。它们还充满了抗瘟疫的强效多酚。已知无花果免疫血浆中低密度脂蛋白(LDL),抵抗自由基的攻击以及防止动脉粥样硬化。

亚麻种子

亚麻籽营养丰富,只有一汤匙含有大量的蛋白质和心脏健康的纤维和ω-3脂肪酸。在动物研究中,亚麻籽中存在的一种脂肪酸ALA(α-亚麻酸)显示出可以防止胆固醇沉积到心脏血管中,同时也有助于减少动脉炎症。

姜黄

姜黄素是姜黄中的主要活性成分,不仅具有强效抗氧化作用,而且具有强大的抗炎作用,可以帮助预防心脏病。

生姜

生姜可以很好地帮助降低血液中的胆固醇以及防止血液凝结。在心脏健康方面,生姜的抗凝特性对心脏病患者有很大帮助。

葡萄柚

葡萄柚对心脏健康有益的原因在于钾含量。钾是维持心脏健康的必需矿物质,当达到足够的摄入量时,有助于预防高血压,否则会严重影响心脏健康。

绿茶

绿茶中发现的分子实际上可以帮助预防动脉粥样硬化,动脉粥样硬化被认为是心脏病发作和中风的重要因素。研究显示,每天至少喝5杯绿茶,心血管问题明显少于那些每天只喝一杯绿茶的人。

芸豆

芸豆充满营养纤维,因此是降低胆固醇的最佳来源之一。芸豆通过纤维含量来帮助心脏健康。它们还含有大量的叶酸和镁。

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