拍八虚跟哪几个动作_拍打八虚穴，改善疲劳僵硬
来源：健身美体 2026-01-11 02:00:01 阅读：()
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你是否好奇如何正确拍打八虚？其实很简单，但细节决定成败。用空心掌轻轻拍打，感受手掌与皮肤的微妙接触。先左后右，由轻到重，每个部位拍打30下左右，微微发热即可。记住，拍打不是惩罚，而是身体的按摩。你有没有试过用空心掌拍打？那种感觉如何？
八虚的部位与功效
八虚包括肘窝、腋窝、腹股沟和膝盖窝，它们是身体经络气血汇聚的关键之处。腋窝关联心经、心包经和胆经，肘窝则涉及心经、心包经和肺经。腹股沟主要是脾经和胃经，膝盖窝则有委中穴。每个部位都有其独特的功效，比如腋窝能化解心气郁结，肘窝能排出心肺火气。你是否发现这些部位正是你常感不适的地方？
拍打八虚的最佳时间
早晨起床后和晚上临睡前是拍打八虚的最佳时间，但切记不可在晚上9点后继续拍打。早晨拍打能唤醒身体，晚上则有助于放松入睡。你是否每天都在固定时间拍打八虚？有没有感受到身体的明显变化？
拍打八虚的注意事项
拍打时要避免寒气入侵，不可在寒冷或潮湿的地方进行。拍打后若出现瘀点或瘀斑，是正常现象，说明有毒邪排出。但如果感到疼痛难忍或皮肤出现异常，应立即停止拍打。你有没有遇到过这种情况？如何处理的？
拍打八虚的长期效益
规律拍打八虚能改善手脚冰凉、肩颈僵硬、疲劳浮肿等问题，辅助调节睡眠、情绪及免疫力。但需长期坚持，结合适度运动、饮食调理等综合养生方式，效果更佳。你是否已经坚持拍打八虚一段时间？有没有感受到身心的积极变化？
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参考资料
1. 如何拍八虚，你👏对了吗？（参考资料：如何拍八虚，你👏对了吗）
2. 拍打八虚 | 百度健康·医学科普（参考资料：拍打八虚 | 百度健康·医学科普）
3. 拍打八虚的方法 | 百度健康·医学科普（参考资料：拍打八虚的方法 | 百度健康·医学科普）
4. 每天坚持拍八虚，早晚各一遍，调理五脏，拍走邪气，身体越拍越健康！_哔哩哔哩_bilibili（参考资料：每天坚持拍八虚，早晚各一遍，调理五脏，拍走邪气，身体越拍越健康！_哔哩哔哩_bilibili）
5. 每天五分钟拍八虚：懒人养生法，正确拍打顺序 功效原理！别再跟风乱拍了（参考资料：每天5分钟拍八虚：懒人养生法，正确拍打顺序 功效原理！别再跟风乱拍）
